האם עישון הוא הרגל או התאבדות?

האם עישון הוא הרגל או התאבדות?

רופאים גילו כי עישון של אישה בהריון, העובר שלה חש ומגיב אליו. תינוקות כאלה נוטים יותר להיוולד בטרם עת עם משקל גוף נמוך ב -20%. מרפא מסורתי V.A. איבנוב, מחבר הספר "חוכמת רפואת הצמחים" כותב שהוא השתכנע מניסיונו האישי כיצד "הסבא עישן את כבד הנכד, והסבתא עישנה את כל צאצאיה.", פוגעת בביציה בשחלה. מלידה.

כידוע, סטטיסטיקה היא לא רק עקשנית, אלא גם אכזרית. נקבע כי מספר הנשים המעשנות גדל משמעותית במהלך 10-15 השנים האחרונות. כמו כן חלה עלייה ניכרת במספר הנשים הסובלות מסרטן ריאות. הגוף הנשי התגלה כעמיד פחות לעישון. הבחינו כי נשים המעשנות לעיתים קרובות יותר סובלות ממחלות לב וכלי דם, במיוחד מאוטם שריר הלב, ומחלה זו קשה יותר.

אוסטאופורוזיס מתפתח מוקדם יותר אצל נשים מעשנות, והוא מלווה לעתים קרובות יותר בשברים בעצמות, במיוחד בשברי דחיסה של החוליות. כתוצאה מעישון, נשים מפתחות קמטים מוקדם יותר, הן מזדקנות מוקדם יותר.

הרגל, הם אומרים, הוא טבע שני. לכן, רבים מאמינים כי עישון הוא צורך, הוא טבע מבוסס, ומדוע לשנות טבע? אז אתה יכול לחלות. ושום ויכוח, כמו ההצהרה הרפואית הסטנדרטית לפיה טיפת ניקוטין הורגת סוס, לא עובד. וויץ בדרך כלל עונה בפולמוס: "אל תעשן על סוס כדי לא ללכת".

הניקוטין הוא החומר הנרקוטי של הטבק. עשן סיגריות מכיל עד 4000 סוגים של חומרים מזיקים, מתוכם 43 תרכובות תורמות לסרטן.

עישון יהרוג כמחצית מאלו שהתחילו לעשן בגיל העשרה ולא הפסיקו במהלך חייהם. מדוע נערות מתבגרות מתחילות לעשן? כמובן שסקרנות, לחץ של עמיתים ממלאים תפקיד וכמובן מקדמים עניין בעישון על ידי פרסום המציג אישה מעשנת חופשייה, עצמאית, שווה ורזה. יש אנשים שחוששים לעלות במשקל אם הם מפסיקים לעשן. אך לא פעם, עישון הוא תוצאה של הפקרות, ולא חופש, כפי שרבים מדמיינים. כדאי לציין כאן הערה עדינה לניקוד זה של ניקולס רוריך: "חופש הוא קישוט החוכמה, אך רשלנות היא קרני הבורות." אוהבים רבים של חופש כזה ימצאו תועלת לדעת את הצהרתו של ג'ין קילבורן: "עישון סיגריות יכול להיחשב כמשחרר רק אם המוות נחשב לחופש האולטימטיבי."

ב -90% מהמקרים סרטן ריאות מתפתח כתוצאה מעישון, ומחלה זו מסתיימת בצורה בצקתית כואבת וכואבת, כאשר רק זריקות של תרופות חוסכות מכאבים איומים. שיעור התמותה של נשים מסרטן ריאות, שמתפתח כתוצאה מעישון, גבוה יותר מסרטן השד. הגידול במספר הנשים והמתבגרים המעשנים מאיים. הרגל זה הפך לאחד הגורמים השולטים למוות. רווחה כלכלית אינה מפחיתה את הסיכון למחלות. בשנת 1990, מחלות הקשורות לעישון בארצות הברית היו אחראיות למותו של אחד מכל חמישה מקרי מוות, כאשר כל אחד מהארבעה היה בין הגילאים 35 עד 64.

ב 80% מהמקרים, ברונכיטיס כרונית קשורה לעישון. מחלת דרכי הנשימה העליונות אצל מעשנים חמורה וממושכת יותר. התקפי אסטמה שכיחים וקשים יותר, והסיכון לשחפת ריאתית עולה. עישון פוגע בתפקוד המיני של גברים. מעשנים כמעט תמיד סובלים מגסטריטיס ולעיתים קרובות כיב קיבה וכיב בתריסריון. מעשנים מפתחים דליות ושבירות בעצמות. עור הפנים הופך יבש, מקומט ואפור.

למעשנים יש השפעה עצומה על אנשים שאינם מעשנים בשל העובדה שהם צריכים לשאוף פסיבית עשן. ליד מעשן כבד, אדם שאינו מעשן יכול לנשום עשן כמו שעישן שלוש סיגריות ביום. ילדים צעירים שחיים עם הורים שמעשנים הם הכי מושפעים. 30% מהמקרים של דלקת אוטיטיס אקסודטיבית - גורם שכיח לחירשות אצל ילדים - קשורים לעישון הורים. בארצות הברית תסמונת מוות של תינוקות פתאומית היא הגורם העיקרי למוות בקרב תינוקות בשנה הראשונה לחייהם וקשורה לעישון מצד האם. נתונים סטטיסטיים אלה לא רק החרידו את המחוקקים האמריקאים, אלא גם אילצו אותם להעביר חוקים לאיסור מוחלט של עישון במקומות ציבוריים, והמעסיקים אינם שוכרים אנשים שמעשנים.

בשנת 1990, מחלות הקשורות לעישון היוו 20% מכלל מקרי המוות בארצות הברית, כאשר יותר מ 1/4 ממקרי המוות התרחשו בקרב אנשים בגילאי 35 עד 64.

ארגון הבריאות העולמי מעריך כי ישנם 1.1 מיליארד אנשים שמעשנים ברחבי העולם, כאשר 47% הם גברים ו -12% נשים. מדע הרפואה מציין כי נזק רב במיוחד נגרם לעובר ברחם כאשר אישה בהריון מעשנת. 10 דקות לאחר עישון סיגריה, קצב הלב של העובר עולה ל -150 פעימות בדקה, ומשקל גופם של ילודים כאלה יורד ב -10%. הבחינו כי נשים מעשנות סובלות מלידה מוקדמת והפרעות שליה מוקדמת פי שניים מאשר בקרב לא מעשנים. בארצות הברית תסמונת מוות של תינוקות פתאומית היא הסיבה העיקרית למוות בקרב תינוקות בשנה הראשונה לחייהם וקשורה לעישון מצד האם. נתונים סטטיסטיים בארה"ב מראים שלפחות 6,200 ילדים מתים מדי שנה כתוצאה מעישון הורים. זה שימושי במיוחד לאלה שכל כך להוטים להשתלט על אורח החיים האמריקאי.

מי יודע מי יהיה בין אלה שיאשרו את הסטטיסטיקה האכזרית הזו, מי יהיה המפסיד? רק כאשר זה הופך להיות רע מאוד לבריאות, יש הפונים למחשבה: איך להפסיק לעשן? סמים מפחיתים את הדחף לעשן. האמצעי החזק ביותר הוא ההחלטה האישית והרצון לבצע אותה.

איך להפסיק לעשן?

ישנם מתכונים שהשאיר המרפא הבולגרי ואנגה: התחל בהכנת תמיסת עשב שיבולת שועל ירוק. 2 כפות. l. יוצקים את המסה הכתושה עם כוס וודקה אחת ומשאירים למשך שבועיים. קח שעה אחת פעמיים ביום לפני הארוחות. תמיסה זו מסייעת גם לנוירסטניה, נדודי שינה ובעיות מטבוליות בשריר הלב.

לא כולם אוהבים לשתות תמיסת וודקה. קח 2 כפות. שיבולת שועל. שוטפים אותם במים זורמים ויוצקים 1 כף. מים רותחים, להרתיח פעמיים ולאחר שהתעקשתי למשך שעה אחת, לשתות 1/4 כוס ארבע פעמים ביום למשך 3-4 שבועות. אתה יכול לבחור שיטה אחרת להכנת העירוי. קח 1 כף. גרגרי שיבולת שועל קצוצים ויוצקים עליהם 2 כוסות מים בערב. בבוקר יש להרתיח 10 דקות ולשתות כמו תה, המדכא את ההתמכרות לטבק.

בישלו כוס שיבולת שועל אחת בליטר מים רותחים והרתיחו עד מחצית הנפח. לאחר המתח מוסיפים 2 כוסות חלב, לוקחים כוס אחת שלוש פעמים ביום.

הרכב מורכב יותר: קחו 1/2 כוס שיבולת שועל, שעורה, שיפון ודוחן והרתיחו במשך 10 דקות ב -1 ליטר מים. לעמוד ביום בתרמוס ולקחת חמש פעמים ביום, 1/2 כוס לפני הארוחות, עד שמופיעה סלידה מעישון.

משאלה להפסיק לעשן, אולי, יכול להיות המניע המוטורי החזק ביותר, אך עדיין, במקרה של קשיים המתעוררים במקרה זה, במיוחד אם עישון מפריע לטיפול במחלה שפתאום עקפה, קח סרטנים, ייבש אותו בצל והכין אבקה, שכמות קטנה ממנה (10 גרם - כ -1 כף. ל) מערבבים עם טבק (חבילה אחת ב -50 גרם). הוא האמין כי לאחר שעישן שיקוי כזה, מישהו, אפילו המעשן חסר התקווה והמתוחכם ביותר, יפסיק לעשן לאחר מכן. לאלו שמעשנים טבק, נחושת סולפט מונחת ליד חבילת הטבק, מה שגורם לסלידה חזקה מעישון.

המעשן גורם נזק מעישון לא רק לעצמו, אלא גם למי שנמצא בקרבת מקום ונאלץ לשאוף באופן פסיבי את העשן. אנשים הסובלים מאסטמה חווים ירידה בתפקוד הריאות בעת חיטוי מהצד. אנשים עם אלרגיות ובעיות נשימה ולב אחרות עלולים להיפגע בצורה קשה יותר. ילדים צעירים שחיים עם הורים שמעשנים הם הכי מושפעים.

לכן, מי שסובל ממחסור בכוח רצון, אך עדיין רוצה להפסיק לעשן ולא רוצה להכריח את יקיריהם להיות משתתפים פסיביים בעישון, צריך להמליץ ​​לו להשתמש בהמלצות המפורטות לעיל. אולי מי שיש ספק אם כדאי להמשיך במערכת גמילה מעישון צריך קודם לנסות ליישם תוכנית גמילה הדרגתית.

1. עשן פחות!

  • א) לקבוע את המספר המרבי של סיגריות מעושנות ליום;
  • ב) לא לעשן על קיבה ריקה;
  • ג) לא לעשן בדרכים.

2. שמור פחות את הסיגריה בפה.

3. נסו לבחור בסיגריות דלות ניקוטין.

4. אל תמשכו, זה יקטין את צריכת הניקוטין בגוף פי 10-20.

5. עישנו סיגריה לא יותר מ 2/3. הנשיפות הראשונות פחות מזיקות מכיוון שניקוטין נספח, מתיישב בטבק ומסנן. כמות גדולה במיוחד של מוצרי בעירה (סובלימציה) של טבק נכנסת לריאות כאשר השליש האחרון של הסיגריה מעושן.

א 'ברנוב, דוקטור למדעי הביולוגיה, ט' ברנוב, עיתונאי


לעשן או לא לעשן? זאת השאלה

נפילה. אנשים מנסים לתפוס את הימים החמים האחרונים לפני החורף הארוך. בנות משוטטות בנחת בשבילים המפותלים של הפארק העירוני. נעורים, אהבה, יופי, קלילות ו ... סיגריות.

אמא מאוד נוגעת ללב עם עגלה, מודרנית, מוארת, אכפתית. אפשר לחוש אהבה וחום חסרי גבולות המופנים לתינוק. אושר האימהות, הרוך ו ... סיגריה.

זוג צעיר עם עיניים בורקות מטייל בנחת מתחת לכתרי הזהב של העצים. הילדה לוחצת ביד עצומה ורד ארגמן, סמל לאהבתם המתהווה, היפה במיוחד. מבטים של עוברי אורח מוקסמים, רשרוש קל של עלים מתחת לרגליים ו ... סיגריות.

תלמידות בית ספר עם צמות יפות, במעילים בהירים ניצבות מתחת לעץ אלון ענק, צוחקות בעליזות, חולקות סודות ילדותיים. ילדות, שמחה, חופש ו ... סיגריות.

בסוודר קליט, עם מחשוף עמוק, בחצאית קצרה החושפת את רגליה הצנומות במלואן, עם איפור מתריס בהיר על פנים לא צעירות במיוחד, יש אישה וולגרית ודוחה. היא עוברת מעובר אורח אחד לאחר ומבקשת מהם ... סיגריה.

ללא מקום מגורים ומין מוגדר, ללא שם וגיל, ללא משפחה ולאום, אדם, כמו צל, מתנפץ מכד לכד. רק קווי המתאר המעורפלים של הדמות מסגירים אישה בו. מבט נכחד ונפוח, ריח מחלחל את האוויר, עקבות מכות על פנים כהות וחסרות פנים וידיים רועדות, כאילו על ידי קש ישועה, אוחז בסיגריה ...

הסיגריה הפכה לחלק מחייהן של רוב הנשים. נשים שאינן מעשנות הפכו לכבשים שחורות בחברה המודרנית, הן צריכות להסביר מדי פעם בפני בני שיחה מופתעים בכנות מדוע אינן מעשנות.

עישון מחק את כל הגבולות האפשריים, כולם מעשנים בכל מקום, ללא קשר לגיל, מעמד חברתי וצורה גופנית. עישון הפך להרגל הנפוץ ביותר בחברה, שלמרות אזהרותם של מומחים רבים פוסלים את פגיעתם.

אם אנשים מעשנים, אז הם צריכים את זה בשביל משהו. ישנן סיבות רבות לעישון, להלן העיקריות, הנקראות לרוב על ידי נשים:

- חוסר נכונות להתבלט מהקהל. כולם מסביב מעשנים, כך גם אני. לרוב, זו הסיבה שגורמת לבנות צעירות להרים סיגריה בפעם הראשונה. איך הם יסתכלו עלי אם אני היחיד בחברה שלא מעשן?

- סיגריה יפה. בעיני רבים, עישון הוא חלק מהדימוי של אישה מסוגננת. שפתיים חושניות, יד חיננית אוחזת סיגריה, כוס קפה חזק. עולם הריחות האסורים, התשוקה, הרצון.

- סיגריה יכולה לעזור בהפגת מתחים במצב לחץ. יש הרבה רגעים מרגשים בחיים, מצבים מתוחים בהם סיגריה הופכת לרבים, אמנם זמנית, אך לישועה.

- הסיגריה עוזרת לרדת במשקל ולשמור על כושר... אמירה שנויה במחלוקת, אך מיתוס נפוץ מאוד.

- סיגריה עוזרת להעביר את הזמן: בטיול, בבית קפה, בבית מול הטלוויזיה, בחדר עישון עם קולגות וכו '.

כל אלה של "FOR" בעיני, אדם שאינו מעשן, נראים לא משכנעים, אך יש להם זכות קיום. בואו נפנה לרשימה "לעומת":

- פגיעה בבריאות. אין צורך בהערות. נבדק, מוכח, חד משמעי.

- על פי הסטטיסטיקה, וכפי שהחיים מראים, לרוב הגברים יש גישה שלילית כלפי נשים שמעשנות. רבים מהם העמידו את נבחריהם לפני בחירה: "אני או סיגריה."

- לעישון השפעה שלילית על המראה: רובד צהוב על השיניים, ריח רע מהפה, עור לא בריא, שיער עמום - אלה הם בני לוויה של מעשנים כבדים.

- לא מעשנים יש יתרונות בעת הגשת מועמדות לעבודה, קל להם יותר להשיג תוצאות בספורט. העצמאות מההרגל הזה עוזרת למשוך תשומת לב לעצמך, להתבלט מהאנשים הניצבים בענן עשן.

- המשימה העיקרית של אישה עלי אדמות היא כמובן האימהות. אנו עשויים שלא להעריך את בריאותנו, אך מחויבים לתת בריאות לתינוקך... בנוסף, הדוגמה של ההורים חשובה מאוד בגידול ילד.

עישון הוא קודם כל התמכרות, הרגל רע. הבחירה היא שלך - להיכנע לזה או למצוא את הכוח בעצמך ולהתגבר עליו? כדי להגן או להרוס את בריאותך? לעשן או לא לעשן? המילה האחרונה היא שלך, מזל טוב אם הבחירה שלך נפלה על המילה "NO".


זה מתוק אחרי הארוחה העיקרית שנחשבת לגורם למשקל עודף, שבהמשך יהיה צורך להילחם. מחקרים מראים כי 75% מאלו שאוכלים עוגה לאחר הארוחה העיקרית, סובלים מעודף משקל לאחר 35 שנה.

נדודי שינה ונפיחות הם אלו שמתמודדים עם המיטה למיטה חמה מיד לאחר הארוחה. מחקרים אחרונים הראו שאלה שנשארים ערים אחרי ארוחת הערב במשך כמה שעות עשויים לא לפחד מלקות בשבץ מוחי.


האם עישון הוא הרגל או התאבדות? - גן

6. התמכרות לניקוטין

ניקוטין, תערובת שמנונית חסרת צבע, היא תרופה המצויה בטבק שממכר את המעשנים. זו התרופה הממכרת המהירה ביותר הידועה לאנושות - סיגריה בודדת עשויה להספיק כדי להתמכר.

כל נשיפה מביאה מנה קטנה של ניקוטין דרך הריאות למוח, שפועלת מהר יותר ממינון ההרואין שהזריק המכור לווריד.

אם לסיגריה לוקחים עשרים נשיפות, אז מסיגריה אחת אתה מקבל עשרים מנות של התרופה.

ניקוטין הוא תרופה הפועלת במהירות, ורמת הדם שלה יורדת במהירות ל -50% חצי שעה לאחר הפעלת סיגריה, ועד 25% שעה לאחר סיגריה מעושנת. מה שמסביר מדוע רוב המעשנים מגבילים את עצמם לחפיסה קטנה ביום.

ברגע שמעשן מכבה סיגריה, וניקוטין מתחיל לעזוב במהירות את הגוף, והמעשן מפתח רעב ניקוטין, או נסיגה.

בשלב זה עלי להפיג את האשליה המוכרת שיש למעשנים לגבי נסיגה. מעשנים טועים במצב הרוח הטראומטי הנורא שעליהם לסבול כאשר הם מנסים או צריכים להפסיק לעשן לצורך נסיגה. כל זה בעצם קורה בעיקר בראש, כשהמעשן נאלץ לסבול מחוסר שמחה או תמיכה. בהמשך אתן הסברים מפורטים יותר.

הנסיגה האמיתית מרעב של ניקוטין כל כך מורגשת, שברוב המעשנים חיים ומתים מבלי להבין אפילו שהם מכורים. כשאנחנו משתמשים במונח "ניקוטין", אנו חושבים: זה פשוט "הרגל". רוב המעשנים נורא פוחדים מסמים, בכל זאת - הם מכורים לסמים. למרבה המזל, קל לרדת מתרופה זו, אך ראשית עליך להכיר בהתמכרותך.

צום ניקוטין אינו גורם לכאב פיזי. יש רק תחושה ריקה חסרת מנוחה, תחושה של חוסר במשהו - זה מסביר מדוע הרבה מעשנים מאמינים שהם צריכים "להעסיק את הידיים במשהו". אם התחושה נמשכת זמן רב, המעשן הופך להיות עצבני, פגיע, נסער, לא משתף פעולה, עצבני. זה כמו רעב - רעב לרעל, לניקוטין.

שבע שניות לאחר הדלקת סיגריה נוספת, הגוף מקבל ניקוטין, והצמא נעצר, ומעניק תחושה של רגיעה וקור רוח שמביא מעשן סיגריות.

בימים הראשונים, כאשר אנו מתחילים לעשן, תסמיני הגמילה וההקלה שלהם הם כה עדינים עד שאנו אפילו לא תופסים את קיומם. כשאנחנו מתחילים לעשן באופן קבוע, אנו מאמינים שהכל בגלל שאנחנו אוהבים את זה, או שזה הפך ל"הרגל ". אבל במציאות אנחנו כבר מעורבים: אנחנו לא מבינים את זה, אבל יצור ניקוטין קטן כבר יושב לנו בבטן, ומעתה אנו נאלצים להאכיל אותו שוב ושוב.

כל המעשנים מתחילים לעשן מסיבות טיפשיות. אף אחד לא צריך את זה. והסיבה היחידה לכך שאנשים לא מפסיקים לעשן, בין אם באופן מתמיד ובין אם מדי פעם, היא להזין את היצור הקטן הזה.

כל מוסד העישון הוא מכלול חידות. עמוק בפנים, כל מעשן יודע שהוא שולל ונלכד על ידי משהו רע. עם זאת, ההיבט העצוב והמצחיק ביותר בעישון, אני חושב, הוא שההנאה שמעשן מקבל מסיגריה היא ניסיון לחזור למצב של שלום, שלווה וקור רוח שגופו היה לפני שהתמכר.

האם אתה מכיר את ההרגשה כששכנים מצלצלים אזעקות כל היום, או במשך זמן רב היה גירוי קל נוסף? ואז הרעש מת לפתע, ונובעת תחושה אדירה של שלווה ושלווה. למעשה, זה לא שלום, אלא היעלמות הגירוי.

עד אז, כאשר אנו מתחילים את שרשרת הניקוטין, גופנו שלם. ואז אנחנו מכניסים ניקוטין לגוף וכשאנחנו מוציאים את הסיגריה מהפה, הניקוטין מתחיל להיעלם, ואנחנו חווים נסיגה - לא כאב פיזי, רק תחושת ריקנות. אנחנו אפילו לא שמים לב לקיומו, אבל הוא מהדהד בגוף עם צליל מים נוטפים. המוח הרציונאלי שלנו לא מבין את זה. אין צורך בו. אנחנו יודעים דבר אחד: אנחנו רוצים לעשן, וכשאנחנו מעשנים, הצמא נעלם ולרגע אנחנו שוב שלמים ואסופים, כמעט כמו שהיינו לפני רכישת ההתמכרות. עם זאת, הסיפוק הוא זמני בלבד, מכיוון שכדי להקל על הכמיהה שלאחר מכן יש להזריק לגוף ניקוטין מחדש. וברגע שמסיימים את הסיגריה הבאה, הצמא מתחיל מחדש, והשרשרת ממשיכה. שרשרת זו נמשכת כל החיים - אלא אם כן היא מופרעת.

כל מוסד העישון הוא כמו לנעול נעליים צמודות להנאה אחת: להוריד אותם. יש שלוש סיבות לכך שמעשנים לא מבחינים במצב דברים זה:

מאז הלידה אנו עוברים שטיפת מוח מסיבית כדי לשכנע אותנו כי מעשנים מוצאים הנאה עצומה ו / או תמיכה בעישון. ולמה אנחנו לא מאמינים בזה? מדוע אחרת הם יבזבזו כל כך הרבה כסף ויחשפו את עצמם לסכנות איומות?

מבחינה פיזית, צום ניקוטין אינו גורם לכאב אמיתי, אלא רק לתחושה חסרת מנוחה שאינה מובחנת מרעב או מהתרגשות רגילה, אך מכיוון שבמקרים כאלה אנו רגילים להדליק סיגריה, אנו נוטים להתייחס לתחושה זו כאל צורך טבעי.

עם זאת, הנה הסיבה העיקרית שמעשנים אינם יכולים לראות עישון באורו האמיתי: הוא עובד לאחור. אדם תמיד חווה תחושת ריקנות כאשר הוא אינו מעשן, אך מכיוון שתהליך הנסיגה הוא בתחילה מאוד לא מורגש והדרגתי, אנו רואים תחושה זו כצורך טבעי ואיננו מאשימים את הסיגריה שעישנה יום קודם. וכדאי להדליק סיגריה, מיד מגיע גל של עוצמה או שיכרון, ואכן מגיעה הרגעה או הרפיה, והסיגריה מוקרת.

בגלל התהליך הזה קשה לרדת מכל תרופה. דמיין את מצב הבהלה של מכור להרואין שנותר ללא הרואין. עכשיו דמיין את שמחתו הארצית של מכור זה כאשר הוא יכול סוף סוף לזרוק את מחט המזרק לווריד. האם אתה יכול לדמיין שאדם מקבל הנאה אמיתית מזריק לעצמו זריקה - או שעצם המחשבה על זה מפחידה אותך? מכורים שאינם הרואין אינם חווים תחושות פאניקה מסוג זה. הרואין לא מקל עליהם. להפך: הוא יוצר אותם. שאינם מעשנים אינם סובלים מתחושת ריקנות ללא סיגריות, ואינם נבהלים אם נגמר להם האספקה. אנשים שאינם מעשנים אינם יכולים להבין כיצד מעשנים יכולים ליהנות להכניס את הדברים המלוכלכים האלה לפיהם, להצית אותם ולשאוף אותם ממש לריאותיהם. ואתה יודע מה? מעשנים גם לא יכולים להבין מדוע הם עושים זאת.

אומרים שעישון מרגיע או מספק. אבל מאיפה זה בא אם אין שביעות רצון בהתחלה? ומדוע לא מעשנים לא סובלים ממורת רוח זו ומדוע, נניח, לאחר האכילה, כאשר המעשנים אינם רגועים לחלוטין, המעשנים אינם יכולים להירגע כלל עד שהם מרגיעים את יצור הניקוטין הקטן?

סלח לי אם אני מתעכב קצת על הרגע הזה. הסיבה העיקרית לכך שמעשנים מתקשים להפסיק היא משום שהם מאמינים שהם מוותרים על הנאה או תמיכה אמיתיים. חשוב להבין מההתחלה שלא תצטרך לוותר על שום דבר לחלוטין.

הדרך הטובה ביותר להבין את המורכבויות של מלכודת הניקוטין היא להשוות אותה לתזונה. אם אנו מניחים שיש לנו הרגל לקחת אוכל באופן קבוע, ניתן להבין מדוע איננו חשים רעב בהפסקות. הרעב מורגש רק כאשר צריכת המזון מתעכבת - וגם במקרים אלה אין כאב פיזי, יש רק תחושה חסרת מנוחה ריקה, המוכרת לנו כ"רעבה ". ותהליך סיפוק הרעב הופך לבילוי נעים.

עישון נראה כמעט אותו דבר. התחושה הריקה חסרת המנוחה, המוכרת לנו כ"רוצה או צריכה לעשן ", מזכירה רעב לאוכל, אם כי אחד אינו יכול להרגיע את השני. כמו ברעב, אין כאב פיזי, והתחושה הזו כל כך מורגשת שאפילו לא מבחינים בכך בין הפסקת עשן. רק כשרוצים לעשן, אך אינכם יכולים - רק אז אנו מתחילים להרגיש אי נוחות. אבל כשאתה עדיין מצליח לעשן, מגיע הסיפוק.

הדמיון לאכילה הוא שתורם להונות את המעשן ולהאמין שהוא זוכה להנאה אמיתית. לחלק מהמעשנים קשה מאוד להבין שעישון לא מעניק שום הנאה או תמיכה. יש הטוענים, "איך אתה יכול לומר שאין לו תמיכה? אתה בעצמך אומר שאם אני מעשן אני אהיה פחות עצבני מבעבר ".

למרות שעישון ואכילה דומים מאוד זה לזה, למעשה הם בדיוק ההפך:

1. אנשים אוכלים כדי להאריך את החיים, בעוד שעישון מקצר את החיים.

2. האוכל ממש טעים, ואכילה באמת מהנה, נעימה בכל רגע בחיים, בעוד שתהליך העישון כולל שאיפת מזהמים רעילים לריאות.

3. אכילה אינה יוצרת תחושת רעב ולמעשה מקלה עליה, ואילו הסיגריה הראשונה גורמת לתשוקה לניקוטין, וכל אחת לאחר מכן, המפיגה את התשוקה הזו באופן מותנה ביותר, מאששת את סבלכם לאורך כל החיים.

עכשיו הזמן הנכון להפיג מיתוס נפוץ נוסף על עישון: שעישון הוא רק הרגל. האם אוכל הוא הרגל? אם אתה חושב כך, נסה לקשור את זה לנצח. לא, לקרוא לאכול הרגל זה כמו לקרוא לנשום הרגל. שני הדברים הללו מהווים בסיס להישרדות. נכון שאנשים שונים רגילים להשביע רעב בשעות שונות ביום ובעזרת סוגי אוכל שונים. אך אכילה בפני עצמה אינה הרגל. כך גם העישון. הסיבה היחידה שמעשנת מדליקה סיגריה היא להפסיק את התחושה הריקה חסרת המנוחה שיצרה הסיגריה הקודמת. נכון, מעשנים שונים רגילים לנסות להקל על הנסיגה בזמנים שונים, אך העישון עצמו אינו הרגל.

הביטוי "הרגל עישון" משמש לעתים קרובות בחברה, ובספר זה אני משתמש במילה "הרגל" מטעמי נוחות. עם זאת, לעולם אל תשכח שעישון אינו הרגל, נהפוך הוא: זה לא יותר, לא פחות - תלות בתרופות.

כשאנחנו מתחילים לעשן, עלינו ללמוד בכוח לסבול את הטעם של הסיגריות. בלי שיהיה לנו זמן לשים לב, אנחנו לא רק קונים אותם באופן קבוע - הם הופכים להיות נחוצים. כשהם לא שם, אנחנו מתחילים להיבהל, ובמהלך החיים אנו נוטים לעשן יותר ויותר.

הסיבה לכך היא שהגוף מנסה לפתח חסינות להשפעות הניקוטין, כמו כל תרופה, והצריכה שלנו נוטה לעלות. לאחר תקופה קצרה מאוד של עישון, סיגריה כבר לא מסוגלת להקל לחלוטין על הנסיגה שנוצרה ממנה: מתברר שאתה מעשן, והיא הופכת להיות טובה יותר ממה שהייתה בעבר, אבל למעשה אתה הרבה יותר מגורה וחסר מנוחה היית כלא מעשן אפילו בזמן שאתה מעשן סיגריה. זה אפילו יותר מצחיק מאשר לנעול נעליים צמודות, כי לאורך החיים נותרה תחושת אי נוחות הולכת וגוברת גם כאשר מורידים את הנעליים.

והמצב עוד יותר גרוע, כי ברגע שמכבים את הסיגריה, הניקוטין מתחיל לצאת במהירות מהגוף, ומתברר שבמצבי לחץ, מעשנים בדרך כלל מעשנים בזה אחר זה.

כמו שאמרתי, אין דבר כזה הרגל. הסיבה האמיתית שכל מעשן מעשן בקביעות היא בגלל הדבר הקטן שיושב לו בבטן. בכל פעם, שוב ושוב, הוא צריך להאכיל אותה. המעשן בוחר בעצמו באילו מצבים לעשות זאת, ומתברר שיש ארבעה סוגים של מצבים.

שעמום / ריכוז הם שני הפכים מוחלטים!

התרגשות / הרפיה - שני הפכים מוחלטים!

ואיזה תרופת קסם יכולה להפוך את ההשפעה שהייתה לו לפני עשרים דקות? שוב, אם אתה חושב על זה, אילו מצבים יש בחיים שלנו מלבד אלה, מלבד שינה? הנה האמת: עישון אינו מקל על חרדה ושעמום, ריכוז או רגיעה. כל אלה הם אשליות, ותו לא.

ניקוטין הוא לא רק תרופה: הוא גם רעל חזק המשמש לחומרי הדברה (עיין בספר העיון). אם מזריקים מנה של ניקוטין הכלולה בסיגריה אחת ישירות לווריד, אתה תמות באופן מיידי. הטבק מכיל למעשה רעלים רבים, כולל פחמן חד חמצני, ושיח הטבק הוא מאותו סוג צמחי כמו הבלדונה הרעילה.

במקרה שאתה שוקל לעבור לצינורות או לסיגרים, אני חייב לומר בבוטות שתוכן הספר הזה חל על כל סוג של טבק וכל חומר המכיל ניקוטין, כולל מסטיק, טלאים, תרסיסים לאף ומשאפים.

גוף האדם הוא הדבר המפוקפק ביותר על פני כדור הארץ. ואף מיני חיים, אפילו התולעים והאמבות הפשוטות ביותר, לא יכולים לשרוד מבלי יכולת להבחין בין מזון לרעל.

במשך אלפי שנות הברירה הטבעית גופנו ונפשינו פיתחו שיטה להבחנה בין מזון לרעלים, כמו גם דרכי חירום להיפטר מהאחרונים.

כל בני האדם שונאים את הריח והטעם של הטבק עד שהם נשאבים פנימה. אם אתה מעיף עשן טבק דליל בפני כל בעל חיים או ילד ללא השגחה, הוא יתחיל להשתעל ולהבריש.

כשעישנו את הסיגריה הראשונה, אחרי הנפיחות היה שיעול, וכשבהתחלה עישנו יותר מדי, הגיע סחרחורת או חולשה אמיתית. הגוף הזה שלנו אמר לנו: “אתה מאכיל אותי ברעל. תפסיק ". שלב זה הוא שקובע לעיתים קרובות אם אדם מעשן או לא. זוהי אשליה שאנשים חלשים מבחינה גופנית ונפשו נפש הופכים למעשנים. מאושר הוא זה שהסיגריה הראשונה נדחקה ממנו: ריאותיו לא הצליחו להתמודד איתה פיזית, והוא קיבל ריפוי לכל החיים. או, במילים אחרות, מבחינה מוסרית הוא לא היה מוכן לעבור את השלב האכזרי של האימון - לנסות לשאוף בלי להשתעל.

מבחינתי זה החלק הכי טרגי. כמה קשה השתדלנו להסתבך - ולכן קשה לעצור בני נוער. הם עדיין מנסים, והסיגריות עדיין נראות להם לא טעימות, ולכן הם בטוחים שהם יכולים להפסיק ברגע שהם רוצים. למה הם לא לומדים איתנו? שוב, מדוע לא למדנו מההורים שלנו?

מעשנים רבים מוצאים שהם נהנים מהטעם והריח של עשן הטבק. זו אשליה. כשאנחנו לומדים לעשן, אנחנו באמת עושים את זה: אנחנו מכשירים את גופנו לפתח חסינות לטעם ולריח רע - לצורך קבלת מנה, כמו מכורים להרואין שחושבים שהם אוהבים להזריק. נסיגת הרואין קשה יחסית, והם נהנים רק מטקס ההקלה.

מעשנים לומדים להפנות את דעתם מריח רע וטעם לצורך "מנה". שאלו מעשן שבטוח שהוא מעשן רק בגלל שהוא נהנה מהטעם והריח של עשן הטבק: "אם אינכם יכולים להשיג את המותג הרגיל, אך האם רק מי שלא אוהב את טעמו, האם תפסיקו לעשן?" לעולם לא. מעשן נוטה יותר לעשן חבל ישן מאשר להימנע, וזה לא משנה אם תעבור לסיגריות מנטול, סיגרים או מקטרת, הם יהיו טעימים מגעילים בהתחלה, אבל אם תסבול, תלמד לאהוב אותם . מעשנים נוטים לעשן גם עם הצטננות, שפעת, כאב גרון, ברונכיטיס ונפיחות.

להנאה אין שום קשר לזה. אם זה היה קשור לזה, אף אחד לא היה מעשן יותר מסיגריה אחת. יש אפילו אלפי נגמלים שמכורים למסטיק הניקוטין המחורבן הזה שקבע הרופא, ורבים מהם מעשנים בכל מקרה.

במהלך פגישות הייעוץ שלי, ישנם מעשנים שחשים חרדה מלהיות מכורים לסמים ומתקשים עוד יותר להפסיק לאחר מכן. למעשה, זה פשוט הרבה טוב, כי:

1. הסיבה שרובנו לא מפסיקים לעשן היא זו: למרות שאנחנו מאמינים שהחסרונות של עישון עולים על היתרונות, אנחנו עדיין מאמינים שיש משהו בסיגריה שמביא הנאה אמיתית או מספק תמיכה כלשהי. נראה לנו שכדאי להפסיק לעשן - ויגיע ריקנות שחלק ממצבי החיים שלנו לעולם לא יהיו זהים. זו אשליה. למעשה, סיגריות לא נותנות כלום: הן רק מורידות ומחזירות חלקית, ויוצרות תחושה זו. אני אסביר את הכל ביתר פירוט בפרקים הבאים.

2. למרות שזו התרופה החזקה ביותר בעולם מבחינת קצב ההתמכרות, כוח ההרגל לעולם אינו קשה. תרופה זו פועלת במהירות, ולכן לוקח רק שלושה שבועות עד ש 99% מהניקוטין עוזבים את גופך - והנסיגה האמיתית כל כך קלה, עד שמעשנים רבים חיו ומתו מבלי להבין אפילו שהם מכורים.

יש לך את הזכות לשאול: מדוע כל כך קשה לכל כך הרבה מעשנים להפסיק, מדוע הם סובלים מעינויים במשך חודשים, ואז למשך שארית חייהם לפעמים כמהים באופן בלתי נסבל לסיגריות. התשובה היא הסיבה השנייה שאנו מעשנים: שטיפת מוח. והתמכרות כימית לא קשה להתמודד איתה.

הרבה מעשנים הולכים בלי סיגריות כל הלילה. בלי להתעורר אפילו מנסיגה.

מעשנים רבים בדרך כלל עוזבים את חדר השינה לפני שהם מעשנים את הסיגריה הראשונה שלהם, רבים אוכלים ארוחת בוקר קודם, רבים ממתינים עד שהם מגיעים לעבודה. הם סובלים בשלווה נסיגה למשך עשר שעות, ולא אכפת להם - אך אם היו מבלים עשר שעות ביום ללא סיגריות, הם היו קורעים את שיערם.

כעת מעשנים רבים, שקנו מכונית חדשה, מעדיפים לא לעשן בה. רבים הולכים לתיאטרון, סופרמרקט, כנסייה וכו '.ואיסור העישון שם לא מפריע להם. אפילו ברכבת התחתית לא מתרחשות מהומות המוניות. מעשנים אפילו שמחים כשמישהו או משהו גורם להם להפסיק לעשן.

מעשנים רבים נמנעים כעת אוטומטית מעישון בדירה או אפילו כאשר הם מוקפים במעשנים, בקושי מרגישים לא בנוח. למעשה, למעשנים רבים יש תקופות ארוכות בהן הם נמנעים ללא כל מאמץ. אפילו במקרה שלי יכולתי להירגע בשמחה כל הערב בלי סיגריות. בשנים האחרונות של העישון, בדרך כלל ציפיתי לערבים שבהם ניתן יהיה להפסיק את ההרעלה (אחרי הכל "הרגל" מגוחך).

התמכרות כימית לא קשה לחיות איתה, גם כשהיא נמשכת, ואלפי מעשנים מעשנים רק מדי פעם כל חייהם. למרות שהם מכורים בדיוק כמו כל מעשן כבד. יש אפילו מעשנים כבדים שוויתרו על "ההרגל" הזה, אך לפעמים מרשים לעצמם סיגר מדי פעם, והוא שומר על התמכרותם.

כפי שאמרתי קודם, התמכרות לניקוטין עצמה אינה הבעיה העיקרית. הוא משמש רק כזרז, ולעולם אינו מאפשר למוחנו להבחין בבעיה האמיתית: שטיפת המוח.

הנחמה של מעשנים לכל החיים והכבדים היא שההפסקה היא קלה כמו למעשנים מזדמנים. במובן מסוים זה אפילו קל יותר. ככל שאדם חי עם "הרגל", כך הוא מדכא אותו יותר, ויהיה יתרון מעצירה.

יתכן שגם אתה מתנחם בחדשות שרכילות מדי פעם (כמו אלה ש"זה לוקח שבע שנים עד שכל הזבל עוזב את הגוף "או" כל סיגריה מקצרת את החיים בחמש דקות ") הן שקרים לחלוטין.

אל תחשוב שההשפעות השליליות של עישון מוגזמות. באופן כללי, הם מוערכים מאוד שלא לצורך, אך, למען האמת, החוק של "חמש דקות" הוא אומדן ברור באופן אקראי, והוא מתאים רק אם אתה חוטף את אחת המחלות הקטלניות או מפמפם את עצמך למוות ב"זבל ".

למעשה, "זבל" לעולם אינו עוזב את הגוף לחלוטין. כל עוד מישהו בעולם מעשן, הוא נשאר באווירה, ואפילו לא מעשנים מקבלים אחוז קטן ממנו. עם זאת, גופנו מסודר להפליא, יש להם עתודות התחדשות מדהימות - אם עדיין לא הספקת להשתמש במחלה בלתי הפיכה. אם אתה מפסיק עכשיו, הגוף שלך יתאושש תוך כמה שבועות, כמעט כאילו מעולם לא התחלת לעשן.

כפי שאמרתי לעיל, אף פעם לא מאוחר להפסיק. עזרתי למעשנים רבים להחלים בגיל חמישים ושישים, וחלקם אפילו בגיל שבעים ושמונים. אישה אחת בת 91 ביקרה במרפאה שלי עם בנה, שהיה בן 66. כששאלתי מדוע היא החליטה להפסיק לעשן, היא ענתה "להוות לו דוגמא." היא יצרה איתי קשר כעבור חצי שנה ואמרה שהיא מרגישה שוב כמו ילדה צעירה.

ככל שזה מדכא אותך יותר, כך ההקלה תהיה גדולה יותר. כשאני סוף סוף הפסקתי, הפחתתי את הסכום באופן דרסטי ממאה ליום לאפס, ומעולם לא הרגשתי חולה מהנסיגה. למעשה, זה נעשה נעים מאוד, גם בתקופת ההיטהרות.

אבל עלינו לנקות את שטיפת המוח בְּהֶחלֵט.


מסקנות

המסקנה העיקרית שניתן להסיק: טבק, ניקוטין, קנאביס - כולם מסוכן לבריאות... עם זאת, הם מהווים איום אחר. סיגריות רגילות פוגעות באיברים פנימיים באמצעות השפעה ישירה: ריאות, לב, פה וכו 'מושפעים. עם השפעות מזיקות ממושכות, איברים אלה יתחילו להיכשל, והמעשן עלול להתמודד עם השלכות בלתי הפיכות.

במקרה של שימוש מתמיד במריחואנה, הסכנה שונה במקצת: היא טמונה בהתמכרות הפסיכולוגית לתחושת אופוריה וקלילות. קודם כל מערכת העצבים מאוימת. כאשר הם מכורים לחומר זה, מתפתחות חריגות נפשיות: הפרעת אישיות, ובמקרים חמורים במיוחד, אפילו סכיזופרניה. בשום פנים ואופן לא צריך לנסות זאת! אם אתה כבר מכור להרגל הרע הזה, עליך לעשות זאת חפשו עזרה באופן מיידי!


פחד מס '3: אמצעי מניעה

אם ההריון הפתיע, אז אין זה מפתיע שהאישה הבלתי חושדת המשיכה ליטול את הגלולה למניעת הריון. מקרים כאלה אינם נדירים כלל.

אך אל תיבהלו - ישנם הרבה מחקרים שמוכיחים כי אין קשר בין תדירות המומים בעובר לבין השימוש בגלולות למניעת הריון במהלך ההריון. "אבל" חשוב: זה חל רק על החודש הראשון להריון, ואז הילד מתחיל לפתח את איברי המין, ובשלב זה, נטילת תרופות הורמונאליות כבר לא רצויה.

הערת מומחה

"נטילת אמצעי מניעה בשבועות הראשונים להריון אינה אינדיקציה להפסקת הריון.
עם זאת, זו סיבה לבדיקה נוספת על מנת למנוע אפשרות של השפעה שלילית על מהלך ההריון.
חשוב מאוד: ברגע שאישה מגלה שהיא מצפה לתינוק, יש להפסיק מיד את נטילת הגלולות.


טיפים למאמנים

לרופאים ולמדענים כבר נמאס לדבר על הסכנות והסכנות שב התמכרויות. מדריכי כושר יכולים גם לומר לך אם עישון משפיע על צמיחת השרירים. הם ממליצים לוותר על סיגריות, ואם זה לא אפשרי, אז לעשן שעתיים לפני או אחרי הספורט. הם גם מייעצים לאכול תזונה מיוחדת ועשירה במזונות המגבירים טסטוסטרון (עוף, בקר, שעועית, סובין, אגוזים, זרעים). מזונות אלה מכילים אבץ, החיוני לצמיחת השרירים. הם עשירים בויטמינים וביסודות קורט בריאים אחרים.

ספורטאים צריכים גם לצרוך כמויות מספקות של ויטמינים. התמכרות לניקוטין מפחיתה את ספיגתם, אך אפילו חלק קטן עדיין ייכנס לגוף. אכילת דגים מסייעת בהפחתת ההשפעות המזיקות של חומרים הנכנסים לגוף יחד עם עשן סיגריות, וכן בהגנה על הלב.


צפו בסרטון: עישון ומערכת הנשימה עם דר רוברט קלמפנר